Не вмієте знімати стрес – не одягайте його !

Сьогодні поняття стресу набуло особливої актуальності, а уміння справлятися з ним перетворюється на нагальну потребу. Основною причиною такої популярності є те, що концепція стресу претендує на пояснення ряду явищ у нашому житті: реакцій людини на психологічні травми - різні конфлікти, проблеми на роботі , захворювання .

     У зв’язку з цим , психолог відділення паліативної медицини (хоспіс) провела навчальний тренінг на тему  : «Профілактика  та подолання стресових станів » з працівниками закладу .

Метою тренінгу було :

1 ознайомити із поняттям «стрес»

2 поінформувати про методи профілактики та боротьби зі стресом;

3 психологічна профілактика негативних особистісних утворень, які заважають підвищенню адекватності самосвідомості й знижують рівень соціальної і  психологічної компетентності;

4 знизити рівень ситуативної і особистісної тривожності;

5 формувати позитивні  світоглядні позиції особистості;

6 сприяти формуванню практичних навичок опанування себе в різних ситуаціях, оволодіти елементарними прийомами релаксації та аутотренінгу.

Завдання тренінгу :

1 -створити механізми конструктивних взаємовідносин із негативними імпульсами

2 -сприяти профілактиці негативних, агресивних проявів;

формувати вміння самоаналізу, контролю над негативними емоційними проявами;

3-створити умови для опрацювання учасниками тренінгу власних    проблемних зон та переживання щоденності власних проблем;

4- оволодіти методами релаксації, спрямованими на зменшення страху і стану підвищеної тривожності в момент емоційного навантаження.

 Слово стрес  та піднята тема асоціюється з негативними думками , незважаючи на це, в групі панувала позитивна атмосфера та піднесений настрій .

 Усі учасники тренінгу ознайомилися із поняттям «стрес» , пройшли тест на визначення психологічної гнучкості , навчилися елементарними прийомами релаксації та аутотренінгу , отримали індивідуальні « ліцензії на щастя » .

                      Притча «Вирішення проблем»

 Професор взяв у руки склянку з водою, витягнув її вперед і запитав своїх учнів: Як ви думаєте, скільки важить ця склянка? В аудиторії жваво зашепотіли.

• Приблизно 200 грамів! Ні, грамів 300, мабуть! А може і всі 500,– лунали відповіді.

 - Я справді не знаю точно, доки не зважу її. Але зараз це не потрібно. Моє питання ось яке: що трапиться, якщо я буду так тримати склянку протягом декількох хвилин?

• Нічого!
• Справді, нічого страшного не трапиться, – відповів професор. А  що буде, якщо  я  триматиму  цю  склянку на витягнутій руці, наприклад, дві години?
• Ваша рука почне боліти.

 - А якщо цілий день?

• Ваша рука оніміє, у вас буде сильне м’язове напруження. Можливо, навіть доведеться їхати в лікарню, – сказав один зі студентів.

 - Як, по-вашому, вага склянки зміниться від того, що я її цілий день буду тримати?

 - Ні! – розгублено відповіли студенти.

 - А що потрібно робити, щоб все це виправити?

 - Просто поставте склянку на стіл, – весело сказав один студент.

• Звісно! – радісно відповів професор. – Так ми і робимо з усіма життєвими труднощами. Подумайте про яку-небудь проблему кілька хвилин, і вона виявиться поруч із вами. Подумайте про неї кілька годин, і вона почне вас засмоктувати, як трясовина. Якщо будете думати цілий день, вона вас паралізує. Можна думати про проблему, але, як правило, це ні до чого не призводить. Її вага не зменшиться. Впоратися з проблемою дозволяє тільки дія. Вирішуй її або відклади в бік. Немає сенсу носити на душі важкі камені.

    Пам'ятайте: якщо не можете змінити ситуацію, змініть своє ставлення до неї!

На фото : учасники тренінгу 

повернутися назад